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今や”睡眠を管理できるアプリ”があるってホント?

0円でかなうコト 伊藤 志保

今や”睡眠を管理できるアプリ”があるってホント?

Poike/iStock/Thinkstock

目次

低血圧のせいか、目覚めがスッキリしません。また、仕事の関係で、寝る時間と起きる時間が毎日バラバラで、睡眠の管理もうまくできません・・・。そんな私にオススメのアプリを教えてください。

Q1 とにかく朝が苦手で起きられないのですが、何かいいアラームありませんか?

A1 その名も、「絶対に起きられる目覚ましアプリ」(無料)というアプリがあります。アラームが鳴ったら、スマホと一緒に動きまわったり、腕をまわしたりと、一定の運動を行って、メーターのゲージがたまるまでアラームは止まらないという仕組みです。

運動している間に目が覚めるので、2度寝の心配がないという、ユニークな発想のアプリ。けっこうしつこいので、覚悟の上ご使用ください(笑)

Q2 あまり睡眠時間を取れないので、質のいい睡眠にしたいのですが、アプリがサポートしてくれるってホントですか?

A2 驚きの機能を持つオススメのアプリが「Sleep Meister-睡眠サイクルアラーム」(無料)です。端末に内蔵された加速度センサーを用いて、体の動きを感知して睡眠サイクルを計測してくれます。アラーム時刻を設定すると、(設定時刻の30分前から)最も眠りの浅いレム睡眠のタイミングでアラームが鳴るので、スッキリと起きられます。

このアプリがすごいのは、睡眠効率が出ること!私も毎日3~4時間しか睡眠時間を取れないのですが、睡眠効率を見ると90%を超えているので、このアプリを使うようになって自分の睡眠に自信が持てました。「きちんと睡眠時間を取らなきゃ」「早く寝なきゃ」ということにとらわれずに、自分に合った睡眠が取れていればいいんだという安心感は、気持ちをラクにしてくれます。

より正確にデータを取りたい場合は、「アップルウォッチ」や「フィットビット」などを利用して連動させるといいですよ。

Q3 寝言やいびきをかいていないかずっと気になっているのですが、確かめられるアプリなんてありますか?

A3 「Sleep Meister-睡眠サイクルアラーム」ならそれもできます!アラーム設定時にマイクをオンにして、感度や品質をセレクトすると、入眠から起床までの寝言やいびきなどを録音してくれます。もちろん聞くことができます。

物音がある時だけ録音され、その時刻も表示されるので、どれくらいの頻度でどんな寝言を言っているのか、いびきをかいているのかわかりますよ。

Q4 寝付きもよくないのですが、何かいいアプリありませんか?

A4 「快眠サイクル時計[目覚ましアラーム]」(無料)はいかがでしょう。心地よい睡眠に効果的なオリジナルの癒し系ミュージックを揃えています。10曲あるので、好みの音楽でぜひ試してみてください。


睡眠サイクルがアプリでわかるなんて驚きです!なかなか寝付けなかった翌日は、睡眠時間が取れなかったということにストレスを感じたりしますが、睡眠効率さえよければ、それからも解放されますね。

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