朝の貴重な5分、少しでも寝ていたい？それとも・・・？美しい人は始めてる、朝、たった5分の美容活動。ちょっとした洗顔のコツや朝食の工夫など、すぐにでも始められる「朝美活」をご紹介します！

美しい人は始めてる！「水洗顔」と「温かい飲み物」

洗顔は美肌の基本。皆さんは洗顔料を使ってますか？実は洗顔料を使わずに水だけで洗顔することがとってもお肌に良いと評判なんです。

近年の女性に非常に多くなった敏感肌。これは顔や体の必要な皮脂まで落としすぎてバリア機能が低下しているのが原因と言われています。

そこで朝の洗顔を「水洗顔」に変えてみましょう。寝ている間の皮脂やほこりなどの汚れを落とし、肌に必要な油分は残るのでしっとり吸い付くようなお肌に。また、皮膚トラブルが改善したという報告もあるんです。

脂性肌の人は水をぬるま湯に換えてみるのも良い方法。熱いお湯で洗うのは皮膚に負担がかかるので避けてくださいね！

そのあと温かい飲み物で体内活動をスタートさせるのも効果的。温かい飲み物には水分量の多い細胞を生まれさせる効果と、角質層を厚くする効果があるんです。

水洗顔と温かい飲み物は敏感肌解消の最高コンビと言えそうです。
 

総合的な美しさを目指すならコレ！朝ヨガの驚くべき効果！

毎朝30分早起きしてウォーキングしよう！・・・これはちょっとハードルが高いけれど5分のヨガならいかが？

起きてコップ一杯の水を飲んだら5分ヨガのスタート。自分の心地いいと思うポーズを呼吸に集中しながら行います。骨に張り付いて固まった筋肉をゆっくりはがすようなつもりで。

朝のヨガは代謝を上げるだけでなく、集中力を高め、心と体をリラックスさせます。毎朝続けると痩せやすい体質になり、ストレスに強い精神が作られるというから驚きですね。

総合的な美しさを手に入れるなら5分ヨガがおすすめです！ちなみにこんなポーズが良いようです。

『立った姿勢で全身を大きく伸ばす「三日月のポーズ」をご紹介します。 まずは両足をそろえて立ち、両手を胸の前で合掌します。

つぎに、息を吸いながらゆっくりと両手を上げ、腕で耳を挟むようにして思い切り上へ伸ばします。腕を伸ばしたまま、今度はゆっくりと息を吐き、上半身を左側に倒していきます。

しばらく呼吸を数えた後、体を正面に戻し、右側も同様に行います。 』（健康ダイエット）

体の動きに合わせ、ゆっくり呼吸するのを忘れずに！
 

低カロリーな美容食、朝食は断然「グレインズサラダ」

朝食は一日のスタート。きちんと朝食を摂ることにより代謝が上がり活動体制も整います。そんな大切な朝食を美容と健康に良いスーパーフードに変えたら、美しくなるチャンスはもっと広がるはず！

そこでおすすめなのは海外でも話題の「グレインズサラダ」。玄米、ハト麦、アワ、ヒエなどの穀物と野菜をドレッシングで和えたサラダです。

食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり摂れてしかも低カロリー。おすすめの具材は玄米＆ビタミンBたっぷりのアボカド。玄米を炊いて冷凍しておけば楽チン。続けるとお肌が生き生きしてきますよ。

高価なスキンケアも有名ブランドの洋服も必要なし！たった5分続けることで、嬉しい美容効果が期待できそうです。まずはひとつでも、明日から試してみてはいかがでしょうか？