ダイエットが長続きしない3つの理由。楽しくない、手間がかかって面倒、つい忘れちゃう。ほどほどにゆるく楽しく、簡単に、ダイエットを続けられたらいいと思いませんか？　ダイエットを後押ししてくれる5つの無料アプリを紹介します。

スタンプがダイエットを応援！ゆる～く日記感覚で体重管理♪

ダイエットは、まず体重管理から。毎日体重を記録して少しでも体重が減っていたら、ダイエットの励みにもなりますね。お助けアプリは体重や体脂肪を記録できる「カナヘイのゆるっとダイエット」(UNITED,Inc)。自由に書き込める日記がついていて、アイコンタップでお通じや生理日も記録に残せます。デザインがかわいいことが大きな魅力で、人気キャラ、ピスケとうさぎがダイエットを応援。使うほどに増えていくスタンプに癒されながら、楽しく続けられますよ。

面倒なカロリー計算をサクッとお助け♪

ダイエットを始めると、摂取カロリーと消費カロリーの収支が気になります。でも、食品や運動のカロリーを計算するのは面倒ですね。そこでおすすめが「カロリー計算＆ダイエット記録無料サポート　カロリサイズ」(コナミスポーツクラブ)。現在のデータを記録し目標体重、期間を設定すると、1日の摂取カロリーを出してくれます。約10万件のデータベースを使って、食べたもののカロリー、運動で消費したカロリーを簡単に記録できますよ。今日はあとどのくらい食べられるのか、栄養バランスはどうか教えてくれるので健康管理にも便利です。

ダイエットに必須の献立作りをサポート

ダイエット期間中は、献立にも悩みがち。「健康献立レシピ提案 オーガニック “Ohganic"」(東京エレクトロンデバイス)は、プライベート献立提案サイトのアプリ。指定した食材を使って、設定したカロリー内に収まるよう、主菜・副菜・汁物など3品の献立を提案してくれます。旬の素材を使って、栄養バランスもばっちり。冷え性などの体調改善メニューもあって、健康管理にもおすすめです。

自分のレベルに合わせた3分間エクササイズですっきり！

ダイエットには、基礎代謝を上げて体脂肪を減らす筋トレ系のエクササイズも効果的です。1日1回3分間のエクササイズはいかがですか。「3分フィットネス -無料でエクササイズ」( Ateam Inc.)は、アニメーションの先生が気合いの入った声でエクササイズを指導してくれるアプリ。強度は4段階から選べて、トレーニング部位やセット数も設定できます。3分間なのでちょっとした空き時間でもできそうですね。

どんなダイエット法でも長続きさせる三日坊主防止アプリ

どんなダイエット法でも長続きしなかった人におすすめしたいのが「みんチャレ」(ソニー)。5人でチームを組んで、新しい習慣が続くように励まし合う三日坊主防止アプリです。たとえば「お昼少なめ」だったら、毎日昼食の写真を証拠に撮ってアップ。仲間に認めてもらうと、ごほうびにコインが「もらえます。１人で我慢するとつらく感じるダイエットだって、仲間と励まし合えば楽しくなりそう。女性限定や知り合いだけでチームを組むこともできますよ。

今回紹介した5つのアプリは、どれも無料で使えてダイエット効果があると評判のアプリです。自分にあったアプリを選んで試してみてくださいね。