「飲むだけ！」「はかるだけ！」…今度こそ続けるぞ、と始めたダイエットの数々。その裏側には、3日坊主やリバウンドなど、トホホな自分を思い知らされる失敗談も同じ数だけ存在するようです。運動、食べ物、精神面…あなたは何でつまずきやすいか、この夏に向けたダイエットを始める前に、一度振り返ってみませんか？

ストイックなカリスマトレーナーに憧れて

まずは、自分への甘さを排除すべし！と、カリスマトレーナーAYAさんなどのストイックさを真似て、のっけから負荷をかけ過ぎた人たち。

「週3回、5kmのランニングだ！と始めたものの、30代後半の体が悲鳴をあげ、半月板を損傷！病院で膝から髄液を抜くはめに…。もちろんその後ダイエットは休止しました」（30代女性Yさん）

「毎日3km走ろう！と意気込んだが、残業続きだから2日に1回にしよう、いや3日に1回に…とだんだん間隔が空くように。そして気がつけばフェードアウト。何度始めてもとにかく続かない！」（20代女性Sさん）

体重計とのにらめっこで負けてしまうパターンも。

「目標設定で、3ヵ月後にマイナス10kg！1日約100gずつ減らせばいい！と軽く考えてスタート。しかし一向に減らず、運動すると逆に増えたり。まったく手応えを感じられず、すぐ諦めました」（30代女性Kさん）

「続けることが大事！」と何度言われても、やっぱりそれが一番難しいのです。
 

りんご、寒天、ヨーグルト…これまで試した食品やサプリの数々、見ちゃうと泣けてくる！

簡単に始められるダイエットの王道といえば、食事コントロール！しかし成功体験って意外と聞かない？

「リンゴに始まりヨーグルト、きのこ、玄米、寒天…巷で流行ったダイエットにいいと言われる食品を試してきたが、まったくやせない！いつまで続ければ効果が出るの？」（30代女性Aさん）

「炭水化物＝白米を抜く生活を1年間続けると効果てきめん！周りも驚くほどスリムに。しかしそこまでが限界。リバウンドでみるみる元の体重に戻り、さらに過食気味になってしまった！」（20代女性Rさん）

もっと楽に！サプリを飲むだけでやせ…る…？

「食事は気にせずOK！運動も不要！毎日1粒飲むだけでやせやすい体に！という言葉に負けて通信販売で購入したサプリ。1ヵ月飲んでも変化が見えず、ほったらかしにしていたら、定期購入だったため毎月届き続け、今も棚を占領しています」（20代女性Tさん）

体の中から健康になりながらやせられればベスト。無理がなくて体にいい食生活、憧れます！

求む！ダイエット応援団。最後は自分との戦い！

これもよく言われるのですが、ダイエット成功の鍵は、自分を信じてやり続けること。しかし…

「ダイエット1ヵ月目、体重も少し減ってスリムになった自分へのご褒美として、いつもと違うファッション＆ヘアメイクで出社したら、『あれ？いつもと違う。もしかして、太った？』と同僚が一言。ガーン！！もう、意味わからない！」（30代女性Mさん）

「私のダイエットに協力すると約束したはずなのに、『今日だけ、今だけ』と隣で好物の揚げ物をおいしそうに食べ続ける彼氏。私の精神力を試しているのでしょうか」（20代女性Eさん）

一人で頑張り続けるのは難しいもの。くじけそうになった時、心強い応援団がいてくれるだけで、ダイエットの大半は成功するのかもしれません。

スマホで簡単にダイエットをサポートしてくれるアプリ「リンククロスレコ」

スマホアプリの中には、さまざまなダイエットに役立つものがありますが、日常的に使えて便利なのがこちら、「リンククロスレコ」。

体重や歩数、食事内容という、ダイエットの基本的な要素をワンタップで手軽に記録。プッシュ通知で知らせてくれるから、毎日忘れず確実に記録でき、自分の体と向き合う習慣ができるんです。

さらに、管理栄養士が考えた低カロリーな健康献立が毎日配信され、作り方も詳しく解説。そして何時に食事をするべきか、時間栄養学の観点から太りにくい時間帯のアドバイスまで知らせてくれます。
 

そして何より嬉しいのが「ペアリング機能」。登録したパートナーとの間でタスク達成度を確認し合ったり、スタンプを使った専用トークで励まし合ったりできる優れもの！

1人じゃ続かないダイエットも、一緒に頑張る人がいることで、楽しく長く続けられるんです。

ダイエット失敗あるあるにつきものだった、三日坊主や食事の悩みなども、このアプリを使うと簡単に解決できるのかもしれません。

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これまでの失敗の積み重ねを取り戻すのは、今からでも遅くないですよ！