▼関連記事
痛いけど翌日に効果も！自分でできる小顔コルギの簡単なやり方

ダイエットしても無駄？金運ダウンで起こる体の変化とは

こんにちは、「よくばりトットコライフ」のトコです。

新しもの好きトコがおすすめする
これからクルダイエットですよ。
（この方法を始めて3カ月目です）

モリモリ食べて太ってないよ～。
快調ですよ～。

首をかしげたあなたは、
何ダイエットしてますか？

さまざまなダイエットがあります。
いまは、炭水化物抜きダイエットや
糖質制限ダイエットでしょうか。

お肉と野菜を食べて
パンやご飯はNGという方法が主流。

でもね～。
炭水化物大好きだし、
外食で炭水化物をカットするのは至難の業。
ストレスがたまりますね。

それに、もともと便秘がちのトコ。
なんだか、肉食のせいでしょうか
お通じがよくないのよ。
さらに、この方法はここ数年しているので
もう飽きたの。

他に、なんかないかなぁ。

探していたら、ありました。

ご飯をたっぷり食べて
お腹からヤセる方法ですって。

本の帯には、
「3食食べてくびれができた」
だって。

さっそく読んでみました。

すると、1日約2合のご飯を食べるそうよ。
ご飯は雑穀米と
具たくさんのみそ汁がメイン。
ポイントは、
よく噛んで食事に15分から20分かけること。

もともと早食いでしたが、
時計を見ながら食べてみました。

20分は長いよ、結構。

そして、次のポイントとしては。
ご飯8割、
おかずの量を2割程度にすること。

（つまり少しのおかずに
ごはんのお供のような岩ノリや
梅干し、漬物などとご飯を食べる）

トコのご飯はこんな感じです。
毎日ごはんを食べること、
3カ月目に入りましたが。

なんと、ストレスなしで、
体重はキープできています。

「食べることをガマンせず、
むしろしっかり食べて
しっかり出すことで、
ヤセやすい体質をつくるのです」
と作者は書いてます。

たしかに、
たくさん食べたら、
便秘が解消されました。

さらに、よく噛むので、
始めて3日後には
こめかみが筋肉痛で痛くなったわよ。

どれだけ、噛んでなかったのか、
と思い知らされましたし、
噛むことで、
顔の筋肉のトレーニングになるので、
小顔効果も期待できちゃうわよ。

米＆みそ汁
という日本人の原点に戻って
シンプルな食生活が
トコの胃腸にも合っているみたい。

この方法なら、
続けられます。
コンビニでもパンよりおにぎりを買う。

外食でも
定食的なものを注文すると
ご飯をしっかり食べることができます。

よく噛み、たくさんのお米が
胃腸に送り込まれるので、
今まで機能していなかった
内蔵が、
「頑張って働いて消化するぞ～」
と動き始めるの。

それで、内蔵ストレッチにもなり、
お腹がペタン、につながるんですって。

みそ汁とごはんという
シンプルなメニューなので、
こったおかずも作らなくていいから
食事作りも楽チンですよ。

やってみてよかったので
この方法を広めたくて、
あちこちの連載でも
書いてます。

勇気を持ってやってみて～。
目からうろこよ。

ただし、食事は、1回につき、15分から20分
時間をかけてゆっくり食べてくださいね。

▼関連記事
痛いけど翌日に効果も！自分でできる小顔コルギの簡単なやり方

ダイエットしても無駄？金運ダウンで起こる体の変化とは