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効果抜群!骨盤に効いて腸内環境も改善する話題の美腸ピラティス教室

find new self 八波涼佳

 効果抜群!骨盤に効いて腸内環境も改善する話題の美腸ピラティス教室

目次

こんにちは!「Find new self」の八波涼佳(やつなみりょうか)です。今年も夏を堪能しました~♡ 

ビールと焼き鳥を持つ八波さん

最近は肩こりがひどかったり、疲れがなかなかとれなかったり…。みなさんも季節の変わり目に体調がすぐれないことはありませんか?さらに私はジムやランニングなどの運動もしていないので、体力に自信がありません(笑)今回はそんな私にぴったりの、「美腸ピラティス教室」に行ってまいりました!!

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                    右手で支える八波さん

そもそも「ピラティス」とは何?

「ピラティス」とは、ジョセフ・ピラティスが提唱した、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズのこと。体幹やインナーマッスルを鍛えて、バランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある方でも無理なく取り組めるエクササイズです。

「ヨガと何が違うの?」と思う方も多いと思うのですが、ヨガは呼吸や精神面をコントロールすることを重視しながら、ポーズをとって静止します。ピラティスも呼吸を大切にしていますが、呼吸法が異なります(ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸)。また、体幹を安定させることと、インナーマッスルの強化が重視されています。

「美腸」とは、腸本来の食べ物を消化・吸収して老廃物を排出できる健康な腸のことを指しています。美腸になるためには、腸内環境を整える食事と運動が重要なのだそう。「美腸ピラティス」は、リラックスして体を動かし、姿勢を改善することで腸の働きを高めてくれるもので、便秘気味の方や、便秘によって肌荒れが気になる方にもおすすめです。

九州ではここだけ!「美腸ピラティス教室」に参加

今回お世話になったのは、九州で唯一、美腸にこだわったピラティスを教えられている、美腸専門家のSatoko先生。今回は福岡市中央区大手門のスタジオに行ってきました!

まずは、最近の体の不調などを軽くカウンセリング。ピラティスは初めてなので、この表情。(笑)

マットの上に立つ八波さん

地味に緊張しています(笑)。

次に、ゴルフボールやテニスボールを使って、足の裏や肩甲骨回り、お尻の筋肉などをほぐしていきます。写真はテニスボールを使って肩甲骨回りをほぐしている写真。肩こりがひどすぎて激痛!!
 ボールで肩甲骨回りをほぐす八波さん

足の裏も肩甲骨回りも、お尻の筋肉も超~~~痛くて、いかに固まっているかを実感。いやぁ、今度実家に帰省したときにはゴルフボールをお父さんから1つもらうことに決めました(笑)。

その後、体のゆがみと姿勢を先生に見ていただきました。

両手をついて体を伸ばす八波さん

体のゆがみがこの一回の教室でどれだけ整えられるか、チャレンジです。

さて、これからが本番。

主にインナーマッスルを鍛える運動が多いのですが、1つ1つは解説できないし、言葉で表すのも難しいのでここからはしばらく写真でお伝えします。   

先生から腰を支えられる八波さん
一本の伸びるタオルを肩幅に開いた膝の下に敷き、その端っこを持って引っ張ります。
普段使わない部分の筋肉がプルプルしました。
寝て横になり右脚を上げる八波さん
上げている脚を上下させる事で、足腰のインナーマッスルを鍛えました。
先生に両腕を引っ張られる八波さん
脚を伸ばしたまま、反動を加えずに腹筋だけを使って起き上がるエクササイズ。
一度も起き上がることができませんでした、、、泣 

今回は先生のマンツーマンだったのですが、本当に久しぶりに筋肉を使いました。最後の写真は、自分で腹筋を使って起き上がらなくてはいけなかったのに、うんともすんとも動かなくて、先生が「がんばれ~」と手を伸ばしてくださった時のもの。自分の腹筋のなさに泣きました(泣)。

最後にもう一度姿勢をチェックしていただくと、ゆがみが直っていました!!!!!

レッスン前は腰の反りが強くて骨盤が前に傾いていたのですが、レッスン後は腰の反りが解消され骨盤の傾きが正しい位置に戻りました。

私は以前バドミントンをしていたので、その時の構えの姿勢が今の姿勢の癖(左が前に出てる)につながっていました。それによって腸の動きが悪くなっていたり、身体に不調が出ていたようです。

これを知った時には驚きでした!!!

鏡で姿勢をチェックする八波さん

すごい!!整骨院に行かなくてもストレッチと運動でゆがみは直るんだ!!という衝撃。

もちろん美腸の効果もあり、レッスン前のお腹の張り感がなくなってスッキリしたり、体を動かして温まることで、冷えからくるお腹の不調が改善される方が多いのだそう。

私は教室に行った次の日も体がすっきりで、今日も美腸ピラティス教室で教わった動きをやって体を解放させるつもりです♡

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「Deparcho」を持つ八波さん

みなさんも興味のある方はぜひ、Satoko先生に教わってみてください。体が楽になりますよ♡

美腸ピラティス教室

今回も、最後まで読んでくださってありがとうございました!私は個人的に、Instagramもやっておりますので、こちらものぞいていただけると嬉しいです♡

八波涼佳インスタグラム

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