夏も終盤で、今さら自信を持って水着が着られる体型になりたいなんて思いません。ただ、おなかまわりの肉をどうにかしたい、体重を少しでも軽くしたいんです。フィットネスクラブに行ってがんばれるならこんな相談しません。ストイックな努力をせずにスマホでダイエットできるならぜひ伝授してください！

Q1　どんなダイエットをしたらいいか教えてくれるアプリってありますか？

A1　実は私も先週からダイエットを始めたところなんです。私の場合はむくみを取りたいという目的があって、テレビやネットなどの情報から導き出したのが、炭水化物抜きダイエットでした。でもたしかにダイエットをやりたいと思った時にすぐに診断してもらえるといいですよね。

ヒントになるのは「ダイエット診断」（無料）というアプリです。体型やいつもの過ごし方、好きな食事、性格など様々な項目を入力すると、生活・食事・運動のアドバイスをしてくれます。ちなみに私の場合、食事アドバイスに“低炭水化物ダイエット”“が出てきたので、自分の判断もまんざら間違っていないと思いました。

ただこのアプリは、オススメの本やサプリなど、やや広告色が強いところがあるので、それがイヤでなければということで紹介します。診断は楽しいですしね！

Q2　フィットネスジムなどに行く時間はないのですが、手軽にできるダイエットアプリはありますか？

A2　「あすけん」（無料）というアプリが抜群にすごいです！実際にどんな条件で検索しても出てきて、ユーザー数、レビュー数ともにかなり多い人気のアプリ。簡単な食事記録をするだけでカロリーの計算、体重管理ができます。理想的な栄養素の基準値に比べて、何が過剰・適正・不足しているかがグラフで出て、とてもわかりやすいです。

食事を分析して栄養士からのアドバイスももらえるんです。また、記録した体重や体脂肪率の推移がグラフで表示されるので、減量の成果が一目でわかるのもいいところ。ダイエットをする上で重要なのは、視覚化することだと思うのですが、そのツールとしてかなり優秀です！ダイエットのペースも選べ、あまりきびしくないのも続けやすいポイントかもしれません。さらに、ブログのように投稿できる機能もあるので、身長、体重、年齢など自分と近い条件の人を探してフォローすれば、励まし合うこともできますよ。

ちなみに私は「あすけん」を使って、昼と夜の炭水化物抜きダイエットをしていますが、１週間で1.2kgの減量に成功しました。むくみについては3日目で、立った時に足の血が巡っているのを感じるようになりました。少しずつでも体重が減っていくのを確認できて、体が変化していくのが実感できると励みになります！

Q3　仕事柄けっこう歩くので、消費カロリーがわかるとダイエットに役立ちそうな気がするのですが。

A3　「あすけん」は、ダイエットのがんばり方として、“食事中心”“食事運動バランスよく”“運動中心”と選べて、ウォーキングやランニング、筋トレなどの運動も記録ができますよ。運動した分の消費カロリーは、自動的にカロリー計算されてグラフに表示されます。

ランニングを記録するアプリとしては、知っている方も多いと思いますが「Nike+Runnig」（無料）がオススメ。ちなみにiPhoneを使用している方は、「ヘルスケア」アプリとデータの連携ができるので、「ヘルスケア」の歩数（スマホを持ち歩いていれば自動的に記録されている）を自動で反映して消費カロリーを計算してくれます。運動の記録をする必要がないのでかなりいいです。

「あすけん」ぜひ使ってみたいです！まずは食事や運動を記録して現状把握すると、何を改善すればよいのか見えてくるかもしれませんね。コストも時間もかけずにできるので、私にも続けられそうです。