福岡でZUMBA(ズンバ)！ハマる人、続出！ダンスエクササイズができるスタジオはココ

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2019.9.12 12:28 更新

福岡でZUMBA(ズンバ)！ハマる人、続出！ダンスエクササイズができるスタジオはココ

ダイエットや健康のために、ジムに通っているという人は多いのではないでしょうか。マシンルームで汗を流したり、プールで泳いだり、スタジオプログラムに参加したり。行うエクササイズは人それぞれですが、近頃大人気のZUMBA（ズンバ）をご存知でしょうか？今回はラテンのリズムにのって身体を動かす、ZUMBAの魅力についてご紹介します！

自由で楽しい新感覚のダンスエクササイズ

ZUMBAとは、スポーツジムのスタジオプログラムに取り入れられているダンスプログラムの一つです。
「ダンス」と名が付くとなんだかとても難しそうな雰囲気がありますが、実はとっても簡単。ラテンのリズムに身を任せ、インストラクターの動きを真似して身体を動かすだけでOKなんですよ。
エアロビのように「もっと腕を高く！」「姿勢を正しく！」など細かな注文は一切ありません。
インストラクターのマネをしながら、次々と繰り出されるステップや腰振りをまねるのですが、振り付けがコミカルで楽しいのです。
というのもZUMBAとはそもそも「おまつり騒ぎ」という意味のスペイン語なのだとか。
ZUMBAは2001年に誕生したばかりの比較的新しいエクササイズですが、今では世界185ヶ国、1400万人の愛好家がいると言われています。

実際のレッスンは、どのようにして行われるの？

ZUMBAのクラスでは、アップビートな曲、スローな曲が10曲程度流されて、1曲ずつさまざまな振り付けで身体を動かします。
ダイナミックな動きや腰を使ったセクシーな動きを織り交ぜた、インターバルトレーニングワークアウトです。
ダンスのジャンルとしては、サルサ・メレンゲ・ヒップホップ・ベリーダンス・・・とさまざまな要素が取り入れられていますが、どれが何、などの説明はありません。
音楽に合わせてインストラクターの動きをまねる、楽しんだ者勝ちの本当に楽しいエクササイズなのです！
インストラクターのキレッキレのダンスはとてもカッコよく、憧れの的ですが、うまくできなくても大丈夫。陽気なリズムで、踊って、騒いで、楽しくてナンボというラフさ加減がたまりません。
同じメロディのところは同じ振り付けなので、何回かレッスンを受けているうちに、自然とできるようになりますよ。

ダイエット＆ストレス発散にも効果大！やみつきになる楽しさ

細かい動きは気にせずに、音楽に合わせて「楽しむ」ことを重視するZUMBA。終わった後は汗びっしょりなので、爽快感はピカイチです。
1時間のレッスンでの消費カロリーは、500～1000キロカロリーのためダイエット効果は絶大。さらに、どんちゃん騒ぎ的なコミカルな動きも多いので、身体を動かすだけでストレス発散になります。
ZUMBAのクラスはいつもノリノリなので、「ヒューヒュー！」や「イエーイ！」「ヘイ！」などの掛け声が飛び出し、レッスンはまるでパーティ状態。
実際ZUMBAのクラスに参加しているのは若い人だけでなく年配の女性やおじいさんなど、さまざまな年齢層の方も。
年齢やその日の体調に合わせて、動きを小さくしたり大きくしたり調節しながら楽しめるのも、人気の秘訣かもしれません。