おうちトレーニングを楽しくするオンラインサービスを徹底比較してみた
監修・ライター
みなさん、こんにちは！「暮らしをコンシェる？」の山口玲香です。
新型コロナウィルスの影響で自粛生活が続いています（2020年4月末現在）。
あまり運動が好きでもなければ得意でもないのですが、唯一15年くらい続いているのが「ピラティス&ヨガ」。
ところがヨガスタジオもクローズしてしまい、一日中家にいては、体がなまる一方。そこでおうちでトレーニングを始めることにしました！
自宅でセルフマッサージ！小顔コルギの簡単なやり方～翌日に効果も！？
3つのおうちトレーニングサービスを徹底比較
まず最初に、家でトレーニングをするときのルールを決めました。
1. 毎日必ずやること
2. 気分を変えるために、ちゃんとヨガウエアに着替えること
今回は、3つのトレーニングアプリを使って特徴を比較してみましたよ♪
【その1】「LEAN BODY」
LEAN BODY
およそ400本もの中から好きなものを選んでトレーニングができちゃいます。
気になるトレーニングの選び方は？
“お尻回り”や“二の腕”など、気になる部位から選べます。
“ピラティス”や“ダンスエクササイズ”など、好きなジャンルからも選べます！
いくつかの体の悩みの設問に答えると、それにぴったりのコースをオススメしてくれるシステムも。
例えば“肩こり改善ストレッチ”のコースだと2週間のプログラムが組んであります。1日5分程度の日もあれば、20分程度の日も。その程度なら3日坊主でも続けやすい！ジャンルや強度、悩みに合わせたプログラムが豊富なのはうれしいポイントです。
で、このアプリに個人的に惹かれた最大の魅力と言えば・・・
「令和版ビリーズブートキャンプ」がやれちゃうのです！！
2005年に大ヒットした「ビリーズブートキャンプ」。軍隊式のトレーニングなので、かなりつらい。しかし、トレーニングを終えたときにビリー隊長と「ビクトリー！！」って叫びたいがために頑張った記憶が蘇ります。
なんと御年64歳になられたビリー隊長。ビリー隊長、お久しぶりです！！再入隊しちゃいました！
やっぱり、きっつい・・・！だけど「ビクトリー！！」って叫ぶのは、楽しいし達成感もあって癖になりそう（笑）6日間連続で頑張りましたが、毎日筋肉痛でした。
気になる料金は？
12カ月プランだと、月額980円。月額のプランだと、月額1980円。手頃な設定でうれしい～！！
24時間利用好きなときに利用できて、入会金無料です。しかも2週間無料でお試しできますよ♪
【その2】Nike Traning Club
続いては、なんと無料で使えるトレーニングアプリ！「Nike Training Club」。
こちらも数えきれないほどさまざまなワークアウトが、テーマやエクササイズ内容から選べます。
・狭い場所でもできるワークアウト
・筋力とパフォーマンス強化
・家族みんなで体を動かそう！
・セッションでたっぷり汗をかこう etc
トレーニング時間や負荷のレベルも明記されているので選びやすいですよね。中にはダンベルなどの道具を使うものもあるので、自分がやれるものをじっくり選びましょう。
ワークアウトは15～30分くらいのものが多いです。一つの動きが30秒～60秒くらいで、画面に残り時間が表示されるので、「もう無理～！！」って思っても意外と頑張れちゃいます。
インストラクターは外国人ですが、動き方のポイントや注意点もしっかり日本語の音声でお知らせしてくれるので安心です。
ワークアウトを行うと、合計時間・ワークアウト数が表示され、その内容に応じてトロフィーが獲得できる仕組みなので、やる気に火が付きます。目指せ100回のワークアウト！
何度かやってみた感想は、しっかりトレーニングをしたい、筋力アップさせたい、という人に特に向いているアプリという印象です。
なんと言っても、無料でこのプログラム数は文句なし。ありがとうナイキ！今度、お礼にナイキのウエア、購入します！
【その3】SOELU
さまざまなヨガを中心に、ピラティス、有酸素系トレーニング、マッサージなどのビデオレッスンを受けられるのですが、最大の特徴は、オンラインでインストラクターが指導してくれるという点です。
数あるライブレッスンプログラムの中から都合の良い時間帯で、好きなものを選んで予約をします。
マットやタブレットなどを設置して、予約した時間の5分前からアプリを開き入室すると、インストラクターの先生とライブでつながります。
あとは、ヨガスタジオと同じ要領。先生の動きをちょこちょこ画面で確認しながら動けばOK。
画面はこんな感じ。大画面に先生が、自分は右上のワイプ画面に映ります。（手で隠れてごめんなさい）
オンラインでこちらの様子が先生に映るので、時々「〇〇さん、ばっちりですよ～」と声をかけてもらえたりもします。
同じレッスンに5～6人が一緒に参加するのですが、画面には自分と先生しか映らないので、人の目も気になりません。先生に動きのチェックをしてもらわなくても良い方は、自分のカメラをオフにすることもできます。
写真はイメージしやすいようにタブレットを足元に置いていますが、本来は先生にこちらの動きが見えるよう、マットに水平に体全体が映るように設置します。
先生とのやり取りがある分、一番スタジオに近い感覚でヨガができました！一人じゃ頑張れないという方には、一押しアプリかもしれません。
先に紹介した2つのアプリと同じように、好きな時間に好きなプログラムを再生して行えるビデオレッスンも充実しています（こちらはオンラインでの指導はなし）。会員になれば、こちらのレッスンは受け放題です。
気になる料金プラン
・初回体験は無料
・月2回（1回30分）のレッスン 月額980円～
・月5回（1回30分）のレッスン 月額2980円～ ※12カ月コースの場合
・1日2回のレッスン 月額5980円～ ※12カ月コースの場合
私は試しに30分のレッスンを受けてみましたが、これまでは1回1時間のレッスンを受けていたので少々物足りなさはありました。スタジオと変わらない感覚でしっかりヨガがしたいという方は、1日2回のレッスンまで受けられるプランがベストかもしれません。
通常スタジオに通い放題だと月額1万円くらいはするので、それと比べたらお得感がありますよね。
最新トレーニングアイテムをご紹介
わが家で眠っていたバランスボールやストレッチポールも引っ張り出して使っているのですが、最近はどんなアイテムがあるのか調べてみたら、面白いものがありましたよ～♪
バランスボード
体をひねってバランスをとるだけで体幹トレーニングになるアイテム。2000円程度なのも魅力的！
スクワットマジック
座るだけでスクワットになる！テレビを観ながらでもOK。6000円程度です。
おうち時間が長くなると、運動不足になるし、ついつい食べてばかりになりがち。太ってしまわないように運動すると気分転換になって、気持ちも前向きになります。
自宅でセルフマッサージ！小顔コルギの簡単なやり方～翌日に効果も！？
運動強度や予算、ビデオレッスンがいいか、ライブがいいか、などしっかり検討して、自分に合ったアプリやトレーニングアイテムで、おうち時間も楽しいものにしましょうね♪
